상품 검색




 게시판 검색




 


  
     

 






포인트순 글등록순 새내기
TDsoft 98,815  
SBKIDS 60,360  
장수창 50,110  
긍정의힘 48,280  
5 TEXMA 43,315  
6 노강일 42,560  
7 박양(T.K.D) 35,910  
8 한얼체육관 27,000  
9 성환마스타 26,300  
10 태권순이 25,955  
11 고양이 25,520  
12 상주넘버1 24,930  
13 개나리 20,100  
14 무심 20,050  
15 행복한하루 19,830  
cache update : 10 minute

  
 Content market
컨텐츠 BOARD
관리자 문의
다운 받으신 컨텐츠 꼭 저장하십시요. 프로그램은 위 사항에 동의하시는 것으로 간주하고 사용을허락합니다. 필독: 욕설이나 비방글을 남기시면 동의없이 회원삭제합니다
  태권15분 순환운동 음원_1 과 안내문  
15분 순환운동 음원과 안내문입니다.
분류 동영상,mp3
올린이 태권똘이    [프로필]
등록일 2011년 4월 11일
조회수 4,066
포인트 결제 3,000 P
휴대폰 결제 5,000
순환운동15분음원1탄(가요).mp3 (16.7MB)
15분순환운동_가정통신문.hwp (2.5MB)
 

태권똘이
 

 아이들이 좋아하는 체력단련운동 프로그램 입니다.

[첨부파일]
1. 15분짜리 음원 1개
2. 태권15분 순환운동 실시 가정통신문 1부

[사용방법]
1. 2명또는 3명씩 한조로 구성해서 진행한다

2. 다운 받은 음원을 실행시킨다.
3. 15분 동안 음악을 듣고 진행한다.
 
[준비물]
1. 순환운동 음원을 플레이 할 수 있는 음향시설

2. 트위트런(3개)
3. 고무밴드(3개)
4. 아령(0.5kg) (3개)
5. 팔굽혀펴기 받침대(3개)
6. 요가매트 (10개)
7. 스텝박스 (3개)
8. 스트레칭 로프 (3개)

 

[태권 15분 순환운동 순서]

1. 트램플린을 이용한 점프털기

2. 팔굽혀펴기
3. 트위트런사용 전신운동
4. 스쿼드(팔짱끼고 앉았다 일어서기)
5. 아령들고 다리들어 올려걷기 (아령 0.5kg)
6. 크런치(상체 윗부분만 일으켰다가 제자리로 돌아오기)
7. 고무밴드 당기기(고무밴드를 발로 발고 팔을 옆구리에 붙이고 밴드를 잡아 당긴다)
8. 스텝 (스텝박스 사용)
9. PT체조
10. 배근 또는 스트레칭로프를 어깨운동
 
 
 

 
태권 15분 순환 운동은 무엇인가?


태권 15분순환 운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합한 운동을 의미합니다.

주어진 10가지 동작을 음악과 지시음에 따라 진행되며 5분이 걸리고, 3회 반복을 하면15분이 걸리는데, 런닝머신 90분을 달린 효과가 있으나 조금 힘들다는 느낌만 받는다.


순환 운동은 어디에서 시작되었나?
15분 순환 운동에 앞서 순환 운동의 원조 격인 미국 커브스의 30분 순환 운동입니다.
하지만 KBS의 <생로병사의 비밀>을 통해 한국체육과학연구소의 박동호 교수팀이 만든 15분 순환 운동을 소개해 그 효과를 인정 받았는데, 이 프로그램을 태권도장에 맞게 음악과 간단한 기구를 이용해서 재미있게 구성해 한것이 태권15분순환운동입니다

15분 순환 운동의 효과는?

핀란드 소이니 지방에서 당뇨가 의심되는 비만 환자들을 대상으로 30분 순환 운동을 만들어 6개월간 운동시킨 결과, 평균 체중 7kg이 줄고 당뇨 등 비만에 의해 나타날 수 있는 다양한 합병 증상 수치가 줄었다고 합니다.

이를 한국인에 맞게 변형한 15분 순환 운동 역시 살 빼기와 비만 요소를 제거함으로써 건강을 증진시키는 효과가 있습니다
(도장에서의 활용방법)
1. 태권15분 순환운동으로 매주화요일과 목요일에 체력훈련을 대신해서 즐겁고 재미있게 지도할 수 있습니다
2. 성인태권도 교실에 접목하여  운영할 수 있다.

가정통신문 내용
 
 

 
      test    
  0
3500

오늘본 상품 0
전체보기
HOME 쇼핑안내 회사소개 회사위치 제휴안내 서비스이용 약관 개인정보 보호정책 사이트맵